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不锈钢工程立柱-爬楼梯可以健身,但别忽略了自身安全

发布日期:2021-12-08 15:45:15浏览次数:70

某日,电梯维修或者停电,我们只好爬楼梯,突然发现前所未有的疲劳感,腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了,或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中,我们的运动健身时间被严重压缩,光靠食补显然是不够的。广州市体育科学研究所的运动医学专家提醒大家,骨质疏松症,只有当出现骨折等极端情况时,才会被发现,因此,更应该引起我们的警惕。为此,运动医学专家特别开出了“运动处方”,而爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式,此时成了解除病痛的好方法。据介绍,骨质疏松是以骨量减少、骨组织显微结构退化(包括骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨多孔、变薄)为特征,以致骨脆性增加,易发生骨折的全身性骨病,骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致,发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为:腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等,但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状,往往在骨折发生后,经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。运动医学专家认为,步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等,都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为,过度运动是一大禁忌,应该以中低强度为宜,运动时的心率为本人最大心率的60%~70%(最大心率=220-年龄)。每次可以安排30~60分钟的运动时间,尽量在早晨训练。每周3~5次,以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中,要遵循循序渐进的原则,加强监督,逐步增加活动量,避免损伤、骨折。另外,好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用,注意保证足够的睡眠时间,每天晒1小时的太阳,劳逸结合,戒烟限酒。骨质疏松症会受心情影响,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当地调节心情可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。当然,患者还需要控制饮食结构、避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水,防止发生抽筋;可以吃些巧克力,补充体力,加快身体机能的恢复。兴化市友成楼梯有限公司工厂位于闻名的不锈钢之都戴南镇之北荻垛镇,毗邻宁靖盐高速公路,交通十分便利,历经多年发展,产品品种齐全,质量体系键全,备有大量各种规格现货,支持非标定制。我厂主要生产:不锈钢立柱,不锈钢工程立柱,不锈钢立柱配件等产品。 我厂始终坚持“以质量求生存、以科技求发展”为宗旨,以贴心的服务,为顾客所信赖,我们愿与各地贸易伙伴真诚合作。http://www.xhyclt.com/

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